europakinderhulpdamtotdamloop.nl
Dam tot Damloop 2017
De lopers van 2016 Loop ook met ons mee in 2015! Geef kinderen die kans! Sensationeel in de IJ tunnel Teamfoto van 6 jaar geleden!

Geef een kind de vakantie van zijn leven!


Mede dankzij de groep lopers kunnen wij elk jaar weer veel kinderen uitnodigen in onze regio, om 3 weken onbezorgde vakantie te vieren. De kinderen voor wie wij ons inzetten hebben het niet gemakkelijk thuis. Het kan gaan om allerlei soorten problemen, zowel op financieel als sociaal gebied. Een vakantie betekent voor deze kinderen dan ook heel veel. Ze kunnen even op adem komen en ‘bijtanken’. Vaak is de vakantie een ervaring voor het leven en levert deze een positieve bijdrage aan de ontwikkeling van het kind.

Europa Kinderhulp en Dam tot Damloop


Geef een kind de vakantie van zijn leven! Mede dankzij de groep lopers kunnen wij elk jaar weer veel kinderen uitnodigen in onze regio, om 3 weken onbezorgde vakantie te vieren. De kinderen voor wie wij ons inzetten hebben het niet gemakkelijk thuis. Het kan gaan om allerlei soorten problemen, zowel op financieel als sociaal gebied. Een vakantie betekent voor deze kinderen dan ook heel veel. Ze kunnen even op adem komen en ‘bijtanken’. Vaak is de vakantie een ervaring voor het leven en levert deze een positieve bijdrage aan de ontwikkeling van het kind. Meer info: www.europakinderhulpdamtotdamloop.nl

Het is elk jaar fantastisch om te zien dat vele mensen hun prestatie willen koppelen aan een goed doel. 

Wil je met Europa Kinderhulp meerennen, dan kost dat je slechts minimaal 100 euro sponsorgeld, daar krijg je een heerlijk running shirt voor, je startbewijs en een fijne starttijd in de ochtend. Je kunt er ook voor kiezen om met een bedrijf of club samen als team te rennen - kijk dan hier voor de mogelijkheden.

Dit jaar lopen wij ook de Damloop by Night, die kosten bedragen in totaal minimaal 85 euro.

Reacties

In 2017 gaan we voor het eerst met Europa Kinderhulp ook meedoen aan de Damloop by Night.

Deze run - binnen Zaandam - is 8km lang (5 mijl) en is de afgelopen jaren uitgegroied tot een fenomeen. 16 September gaan 15.000 mensen van start in een avond run, waar het parcours versiert is met veel licht effecten en langs de kant staan vele DJ's en andere artiesten. Een super sfeervolle run dus. 

Omdat de vaste kosten van de Damloop by Night iets lager zijn, vragen we voor deelname een minimaal sponsor bedrag van 85 euro. Daarvoor krijg je naast startbewijs ook een EKH-damloop running shirt. Sponsoring kan via een online-pagina, die direct gelinkt is aan onze Stichting - namelijk via: PIFworld

We beschikken over 40 plekken bij de Damloop by Night, dus wees er snel bij!

 

Reacties

Deze bedrijven hebben zich aangemeld :

 

IOI Loders Croklaan loopt ook dit jaar weer met 2 teams sportieve collega's mee

 

 

Nijhof Baarn is een zeer sportief bedrijf. Ook zij lopen met twee teams mee 

 

 

 

 

 

 

Bouwbedrijf Van de Gragt loopt ook weer met ons mee! 

 

 

 

 

 

DJ Flyon sponsort dit jaar weer een deel van de shirts

DJ Flyon - Sfeer langs parcours, langs de lijn of op het plein. Tussen collega's of je vrienden. Ik rol met een vintage Peugeot Cabrio of met een DJ meubel overal naar binnen! Kijk op mijn site

 

Reacties

Deze site wordt beheerd door vrijwilligers van de stichting Europa Kinderhulp, regio Noord Holland. Sinds 2005 loopt elk jaar een aantal enthousiastelingen de Dam tot Damloop namens ons. 

We proberen het aantrekkelijk te maken voor hardlopers en wandelaars om aan dit fantastische evenement mee te doen. Wij hopen dat onze lopers zoveel mogelijk sponsors voor ons vinden. Wij zijn lid van de Dam tot Dam Goede Doelen Club, met een Silver ClubCard tot en met 2019 verzekerd van 100 lopers.

Loop met ons mee! Wij regelen je startbewijs, een mooi loopshirt, tips om sponsors te vinden en gezelligheid voor, tijdens en na de Damloop. Het enige dat wij vragen is minimaal 100 euro sponsor geld dat je ophaalt. Voor het zoeken / vinden van sponsorgelden bieden wij tips aan. Doe mee en schrijf je in!

Mede dankzij de groep lopers kunnen wij elk jaar weer veel kinderen uitnodigen in onze regio, om 3 weken onbezorgde vakantie te vieren. Kinderen uit Duitsland, Frankrijk, Oostenrijk, maar ook uit Nederland worden uitgenodigd omdat ze het nodig hebben. De kinderen voor wie wij ons inzetten hebben het niet gemakkelijk thuis. Het kan gaan om allerlei soorten problemen, zowel op financieel als sociaal gebied. Een vakantie betekent voor deze kinderen dan ook heel veel. Ze kunnen even op adem komen en ‘bijtanken’. Vaak is de vakantie een ervaring voor het leven en levert deze een positieve bijdrage aan de ontwikkeling van het kind.

Wij doen ons werk zonder ook maar enige vorm van subsidie te ontvangen. Daarom zijn wij volledig afhankelijk van sponsoring, giften en donaties. Daarom ook is de Dam tot Damloop voor ons elk jaar een belangrijke bron van inkomsten.

Europa Kinderhulp is in het bezit van het CBF-Keur. Voor meer info over ons werk, kijk op europakinderhulp.nl

Reacties

Loop ook met ons mee! Europa Kinderhulp brengt jaarlijks een paar duizend kansarme kinderen uit Nederland en andere Europese landen naar ons land. Dit doen wij op basis van een groot bestand aan vrijwilligers. Geen grootverdieners binnen onze organisatie.

De damloop hebben we al ruim tien keer gelopen, dus we kunnen jou goed helpen met tips of motivatie.

Kijk snel naar de voorwaarden en mail me!

 

Groetjes

Harry Weggemans

Reacties

bron: Inspire2Run.nl

Veel lopers maken zich zorgen wat te eten en drinken en gaan daardoor gekke dingen doen. Het is van belang dat je geen ander voedsel of drank tot je neemt dan je gewend bent. Je weet namelijk precies hoe je lichaam daarop reageert.

Het is een kwestie van je koppie gebruiken de dagen voorafgaand aan de Damloop.

De Dam tot Damloop is ruim 16km en je lichaam gaat energie verbruiken om juichend over de finish te komen. De benodigde brandstof wordt geput uit de bloedglucose in je spieren of de glycogeenvoorraad in je spieren en lever. Deze energie ontstaat door inname van koolhydraatrijk voedsel.
Vet is ook een brandstof maar zal door de intensieve inspanning niet mogelijk zijn om aan te spreken (jammer genoeg ).

Het doel is dus om genoeg brandstof in ons lichaam te hebben om de Damloop vol energie en zonder last van onze maag te lopen. Het is afhankelijk van je huidige voedingspatroon maar de kans dat je relatief meer koolhydraten moeten eten in voorbereiding en minder eiwitten en vetten is veel voorkomend.
LET OP: Je gaat dus niet meer calorieën innemen per dag, enkel wat meer koolhydraten.

PRE RACE DAY

De dag voor de Dam tot Damloop zijn twee dingen van groot belang: geen gekke dingen doen en blijf gehydrateerd.

Eten
Houd vooral je normale eetpatroon aan maar zorg ervoor dat je bij elke maaltijd een koolhydraatrijk onderdeel bevat. Dit doe je om je lichaam langzaam te voorzien met energie. Het is zeer aan te raden om erg vette etenswaren tot na de Damloop te bewaren. Zoals eerder uitgelegd is vet geen brandstof tijdens je hardloopwedstrijd de volgende dag. Daarnaast is vet eten ook vaak lastiger te verteren. Maar er is nog meer voedsel dat je beter de dag van tevoren kan laten staan om je maag te ontzien. Dit kan je beter mijden de dag voor de race: chocolade, ijs, gefrituurd voedsel, bonen, pittige kruiden en rood vlees.

Drinken
Door de extra koolhydraten houd je lichaam meer vocht vast en daarom is de vochtinname iets om in de gaten te houden. Het drinken de dag voor de Damloop is een belangrijk onderdeel om gehydrateerd aan de start te verschijnen.
De geadviseerde vochtinname voor mannen en vrouwen verschilt:
Volwassen vrouwen dienen 1,7 tot 2,3 liter vocht in te nemen
Volwassen mannen dienen 2 tot 2,5 liter vocht in te nemen
Overdrijf niet met het drinken, je kunt eenvoudig controleren of je voldoende vocht hebt gedronken door de plas-test te doen. Is je urine licht geel gekleurd dan ben je goed gehydrateerd. Is het een donkere kleur? Drink dan wat extra vocht. Probeer daarnaast de alcohol en cafeïne houdende dranken enigszins te beperken.

RACE DAY: DAM TOT DAMLOOP

De eerste lopers starten al om 10:19 vanuit Amsterdam, de laatste groep lopers vertrekken om 14:55. Voor de eerste groep zal een ontbijt volstaan terwijl je laatste groep mogelijk twee maaltijden zal nuttigen. Voor de mensen die eerst nog een ontbijt nuttigen, ontbijt zoals je normaal doet maar houd rekening met vette en slecht verterende voedingswaren.

Bij het ontwaken
Drink meteen een glas water na het wakker worden. Je lichaam verliest vocht tijdens de nachtrust en deze kan je eenvoudig aanvullen na het ontwaken.

2,5 – 3 uur voor de race
Mogelijk voel je de spanning van de race al een in je maag. Toch is het belangrijk om wat energie in je lichaam te stoppen, doel is het optoppen van je glycogeen niveaus. Hier is het van belang om een maaltijd te eten met koolhydraten. Selecteer dus een maaltijd die je gewend bent om te eten, bijvoorbeeld pap, brood, fruit, ontbijtkoek, pasta, rijst, etc.
Waar je even op moet letten is dat je niet te veel vezels binnenkrijgt, met name de vezels uit granen kunnen de darmwand prikkelen. Drink ook weer een glas water of thee tijdens deze maaltijd.

1 uur voor de race
Mocht je nu trek hebben in wat eten, dan is dit je laatst kans nog iets kleins te eten. Goede opties zijn: energiebar of een rijpe banaan. Drink hier ook altijd wat vocht bij. Krijg je geen hap meer door je keel? Probeer dan een sportdrank, die voldoende energie bevat.
Van belang is ook hier weer om geen dingen uit te proberen, je zit erg kort op de start van je race.

30 minuten voor de race
Laatste mogelijkheid om nog wat te drinken voor de start, bij voorkeur water. Neem kleine slokjes en drink niet te veel (max 250ml).

Tijdens de race
Geniet van alle kilometers! Krijg je een droge mond? Neem een bekertje water bij de verzorgingsposten op 5km, 9km, 11km of 13,5km. Ga a.u.b. niet overdreven veel drinken, dit is eerder gevaarlijk dan goed voor je.

Na de race
Allereerst gefeliciteerd! Het uitlopen van de Dam tot Damloop is zeker iets waar je trots op mag zijn, ongeacht je eindtijd. Wil jij je spieren bedanken voor het harde werk tijdens de race, beloon ze dan binnen 30 minuten na het finishen met 20gram eiwitten en 80gram koolhydraten. Dit is de ideale mix voor het aanvullen van voedingstoffen voor je spieren, je herstel zal hierdoor dus ook zeer spoedig verlopen. 

 

Voorbeelden:

» dag tevoren

Ochtend

2x 250ml water
1x 250ml groene thee
90 gram muesli met magere kwark
1x kiwi
ontbijtkoek
Middag

200 gram rijst(bereid) met kip en wokgroente
2x 250ml groene thee
1x 250ml water
1x banaan
Avond

250 gram pasta(bereid) met groente en homemade tomatensaus
2x 250 ml water


» race day

Ochtend

3 witte bolletjes met jam (jaja, ik weet het)
1x 250ml water
1x 250ml groene thee
1 uur voor de start

1x 330ml SIS Energy drank
Na de race

1x 330ml SIS Energy drank
1x Powerbar Recovery bar

broodje-jam
* Dit is geen richtlijn, puur een inkijk in de maaltijdplanning van atleet Edgar Minks.



















Reacties

Vakantieouder worden

Afgelopen weken hebben wij in de media onze allerlaatste noodkreet laten horen. Hierdoor hebben wij nog ruim 400 informatiepakketten kunnen versturen voor de zomer van 2015 en we hopen dat voldoende vakantiegezinnen definitief besluiten én geschikt bevonden worden om dit jaar een kind de vakantie van zijn leven te geven.

Vanaf 1 juni zijn wij gestopt met werven van vakantiegezinnen voor 2015. Dit betekent dat u zich voor de vakantieperiode 2015 niet meer aan kunt melden om een kind een fijne vakantie te bieden. Uiteraard stellen wij het zeer op prijs als u zich zou aanmelden voor 2016. In oktober/november zullen de data van onze kinderreizen voor 2016 vermeld worden op onze website.
Mocht u belangstelling hebben om rond die tijd onze informatiebrochure te ontvangen, dan verzoeken wij u onderstaand formulier in te vullen. Wij zorgen ervoor dat u automatisch de informatie ontvangt.
 
Een medewerker van Europa Kinderhulp uit uw omgeving zal enige tijd na ontvangst van deze brochure contact met u opnemen om te horen of u een afspraak wilt maken voor een huisbezoek.
Wilt u nu liever direct iemand spreken, dan kunt u bellen met ons landelijk informatienummer: 0118-627974.

Schrijf je in via:http://www.europakinderhulp.nl/nl/de-vakantieouders/vakantieouder-worden









Reacties

De business loop Dam tot Dam is al jaren een groot succes. Wil je als bedrijf ook meedoen en lijkt het je leuk om je collega's te laten mee lopen namens ons goede doel ? Stuur me dan een mail

Businesspakket 85 euro per loper - Damloop by Night - 8km op zaterdag 16 september:

Bij het inschrijfgeld voor de Damloop by Night is het volgende inbegrepen:

  • Startnummers (met BibTag voor de tijdregistratie);
  • Een groepsfoto van je team(s) voor de start; je kunt deze in hoge resolutie downloaden via de Damloop website en je krijgt 1 afdruk van je teamfoto;
  • Voor elke loper een speciaal Dam tot Damloop Europa Kinderhulp Runningshirt ;
  • Voor elke loper een medaille
  • Bij inschrijving van minimaal 5 lopers voor je bedrijf, plaatsen wij een logo achter op de shirts van al onze lopers;
  • Vermelding op deze site met bedrijfslogo en link naar de website van het deelnemende bedrijf;
  • Vermelding op de site van de stichting Europa Kinderhulp;
  • Publicatie volledige persoonlijke en bedrijfsresultaten met naam bedrijf op deze website.
  • Verder hou ik je collega's op de hoogte van nieuwtjes, en maak een draaiboek voor de dag van de Damloop.
  • Voor een meerbedrag kunnen we ook de lopers shirts speciaal aanpassen aan jullie kleuren of wensen

 

*** uitverkocht *** Businesspakket 10 mijl / 16km op zondag 17 september *** uitverkocht ***

Bij het inschrijfgeld voor de 10 Engelse Mijl is het volgende inbegrepen:

  • Startnummers (met BibTag voor de tijdregistratie);
  • Een groepsfoto van je team(s) voor de start; je kunt deze in hoge resolutie downloaden via de Damloop website en je krijgt 1 afdruk van je teamfoto;
  • Voor elke loper een speciaal Dam tot Damloop Europa Kinderhulp Runningshirt ;
  • Voor elke loper een medaille ;
  • Bij inschrijving van minimaal 5 lopers voor je bedrijf, plaatsen wij een logo achter op de shirts van al onze lopers;
  • Vermelding op deze site met bedrijfslogo en link naar de website van het deelnemende bedrijf;
  • Vermelding op de site van de stichting Europa Kinderhulp;
  • Publicatie volledige persoonlijke en bedrijfsresultaten met naam bedrijf op deze website.
  • Verder hou ik je collega's op de hoogte van nieuwtjes, en maak een draaiboek voor de dag van de Damloop.
  • Voor een meerbedrag kunnen we ook de lopers shirts speciaal aanpassen aan jullie kleuren of wensen

 

 

 

Reacties

Deze site wordt beheerd door vrijwilligers van de stichting Europa Kinderhulp, regio Noord Holland. Sinds 2005 loopt elk jaar een aantal enthousiastelingen de Dam tot Damloop namens ons. 

We proberen het aantrekkelijk te maken voor hardlopers en wandelaars om aan dit fantastische evenement mee te doen. Wij hopen dat onze lopers zoveel mogelijk sponsors voor ons vinden. Wij zijn lid van de Dam tot Dam Goede Doelen Club, met een Silver ClubCard tot en met 2016 verzekerd van 100 lopers.

Loop met ons mee! Wij regelen je startbewijs, een mooi loopshirt, tips om sponsors te vinden en gezelligheid voor, tijdens en na de Damloop. Het enige dat wij vragen is minimaal 100 euro sponsor geld dat je ophaalt. Voor het zoeken / vinden van sponsorgelden bieden wij tips aan. Doe mee en schrijf je in!

Mede dankzij de groep lopers kunnen wij elk jaar weer veel kinderen uitnodigen in onze regio, om 3 weken onbezorgde vakantie te vieren. Kinderen uit Duitsland, Frankrijk, Oostenrijk, maar ook uit Nederland worden uitgenodigd omdat ze het nodig hebben. De kinderen voor wie wij ons inzetten hebben het niet gemakkelijk thuis. Het kan gaan om allerlei soorten problemen, zowel op financieel als sociaal gebied. Een vakantie betekent voor deze kinderen dan ook heel veel. Ze kunnen even op adem komen en ‘bijtanken’. Vaak is de vakantie een ervaring voor het leven en levert deze een positieve bijdrage aan de ontwikkeling van het kind.

Wij doen ons werk zonder ook maar enige vorm van subsidie te ontvangen. Daarom zijn wij volledig afhankelijk van sponsoring, giften en donaties. Daarom ook is de Dam tot Damloop voor ons elk jaar een belangrijke bron van inkomsten.

Europa Kinderhulp is in het bezit van het CBF-Keur. Voor meer info over ons werk, kijk op europakinderhulp.nl

Reacties

Voorwaarden voor inschrijving in 2017: 

100 euro voor Damloop 16 km *** bijna uitverkocht ***

85 euro voor de Damloop by night

 

De doelstelling van de sponsorloop is het inzamelen van zoveel mogelijk geld voor de Stichting Europa Kinderhulp. Van het voorbeeldbedrag van 100,- ingezameld sponsorgeld, moeten daarna de vaste kosten worden afgetrokken; dit bedraagt per loper 55,-, waardoor de netto opbrengst voor het goede doel dan uitkomt op 45,-. Omdat voorgaande jaren teveel mensen vlak voor de loop hebben afgezegd, werden we geconfronteerd met een hoge kostenpost waar geen sponsorgeld tegenover stond. Om dit te voorkomen moeten we dit jaar de voorwaarden voor deelname een klein beetje aanpassen. Hier komen ze:

 

1. de loper committeert zich om ten gunste van de Stichting Europa Kinderhulp ten minste 100 euro aan sponsorgeld in te zamelen (maar liever nog veel meer natuurlijk). 85 euro voor de Damloop by night

2. 25 euro van die 100 euro (85 voor de Damloop by night) maak je bij inschrijving over. De overboeking maakt je inschrijving pas definitief. Je betaalt dus vooraf 25,-, die je na de finish aftrekt van je totaal opgehaalde bedrag.

3. Mocht je door omstandigheden uiteindelijk niet kunnen meelopen, dan zijn dit de mogelijkheden:

     a. je zoekt zelf een vervanger die dezelfde voorwaarden accepteert. Voor ons verandert alleen de naam van de deelnemer, verder niets.

     b. je vraagt Europa Kinderhulp een vervanger voor je te zoeken. -Indien wij een vervanger vinden, dan zullen wij de 25 euro inschrijfgeld aan jou terug storten.

     -Als wij geen vervanger vinden, dan houden wij de 25 euro voorschot ter compensatie van de reeds gemaakte vaste kosten.

 

Inschrijven doe je zo:

1 stuur een mailtje naar harry@europakinderhulpdamtotdamloop.nl 

2 Je krijgt van ons als antwoord met de instructie 25,- euro over te maken

3 Zodra geld gestort is, is je inschrijving definitief. 

4 Je krijgt vervolgens een link toegestuurd waar je je adres en andere gegevens kunt invullen, waar je startnummer naar toe kan.

 

Reacties